前回投稿した疲労蓄積の話にも通じる所がありますが・・・
夏バテ、秋バテとともにバテバテ３兄弟！？
とも思われているのが“梅雨バテ”
気圧や気温、湿度などの乱高下に加え
曇りや雨の日が多くなるので
太陽の光も十分に浴びれない・・・
これらが原因で自律神経が乱れて様々な不調にも・・・
これが所謂、“梅雨バテ”
特別なことでは無いですが、
梅雨時だから仕方がないと諦めるのは
この梅雨の1か月～1か月半
勿体ないですよね～～～
そこで、身体の不調、体調不良の改善と言えば
定番中の定番になりますが・・・
その季節ごとに響く内容があるかもしれませんので
またまたアップさせて頂きます☆☆☆
・神経を休める
忙しい日々かもしれませんが、
少しだけでもボーとする時間を作りましょう
モチロン瞑想できれば良いですが、
無理なら深呼吸、そしてちょっと蒸し暑くても入浴
これを意識するだけでもリラックスできるはずです
・クエン酸
私は毎朝、自家製の梅干しを食べてますが、
梅酢や紫蘇ジュースなども気分をスッキリ
疲労回復にも、食前なら消化力も高めてくれますよ
・ストレッチ、筋トレ
なかなか本格的な運動は難しいと思いますが
朝や夜寝る前のストレッチや筋トレ
これを日々のルーティンにすると
心と体のリズムが整い不調も改善しますね～～～