まさか、まさか！？の梅雨入り宣言が
近畿地方でも昨日ありました！！！
まだ、５月中旬
例年であれば、気持ちの良いお天気が続き
１年の中でもとても快適な時期のはずですが・・・
今年は約３週間も早く、最速で梅雨入り
綾部の我が家でも昨日から扇風機が登場
ムシムシ、ジメジメで今日も湿気が凄いです
こうなると、頭痛、肩こり、めまいや体のダルさ
不調が出やすくなりますね～～～
体に熱が籠もってしまったり、
水ハケが悪くなり浮腫んだり
来月になったら、この話題をと
思っていましたが、前倒しで今日
お伝えすることにします
・なるべく太陽の光を浴びる
梅雨時になると晴れの日が少なくなり
日照不足になりがちです
そこで、曇りの日でも朝起きたら
カーテンを全開にし少しでも明るくする
室内は照明をつけて意識的に明るくしましょう
体が朝を感じることが出来るよう
メリハリが大事ですよ！！！
・服装で調節を心がけて
ジメジメしていると、何か体が重くなりやすい
ということで、首回りに余裕がある服装
通気性の良い素材を意識するだけでも
風を感じて気分も軽くなります
また、外出時には特に女性は
上に１枚羽織るものがあると良いですね
電車やバスは、急に冷房全開になる事が
この時期の冷えは要注意！！！
・シャワーよりお風呂
ついついシャワーで・・・
その気持ち良く分かりますが
湿気が多いと上手に汗がかけなくなります
熱や老廃物が内にこもってしまい
代謝が悪くなりがちになります
モチロン、ぬるめのお湯でOK！！！
しっかり、汗をかきましょう
ここで１点ご注意☆☆☆
体の熱がしっかり冷めてから
休むようにして下さいね～～～
体がほてったまま、布団に入ると
スムーズな眠りにつくことが出来なくなります
適度なクールダウンがオススメです(^^ゞ
ということで、基本的な事ばかりですが
この梅雨入りのタイミングで上手に
ギアを入れ替えないと
暑い夏に上手に対応出来なくなります
まだまだ猛暑日には時間があると思いますが
熱中症にも十分気をつけて
お過ごし下さいね～～～(^^ゞ